こんにちは、みなさん！
今日は特別な日に、特別な人へのお弁当作りについてお話ししましょう。
そうです、今回のお相手は大切なパパ（お父さん向け）です。
パパに手作りのお弁当をプレゼントすることで、心を温かくすることができるかもしれません。
父親は単純なので、普段と違う嬉しさは特別であり、とても上機嫌になってくれる事間違いなしです！
とっても喜んでくれる内容のお弁当を紹介するのに、そのお弁当は手軽に作れるものばかりです。
お弁当作りの醍醐味は、自分の愛情を詰め込んで作ること。
今回はパパが飽きずに喜ぶおかずBEST5をご紹介します。
手間をかけずに美味しいおかずを作り、パパに特別な日をプレゼントしてみましょう。
お弁当繋がりですが、眠くならない対策のブログはこちらを参考に頂けると嬉しいです。
https://norintheworld.com/nemukunaranaiobentobest5/
パパのお弁当スタイル
そもそも、大人の男性であるパパ（お父さん）が喜ぶお弁当はどんなものかというと、単純に「肉」と「量」につきます！！
コンビニやお弁当屋さんでお弁当を買うにしても、「から揚げ弁当」や「焼きそば」「とんかつ弁当」などが中心で、量も「大盛り」にできれば問答無用で大盛りにします。
定食屋さんなどで食べる時も、そんなに多くの種類は必要とせず、メインとなるおかずとご飯の大盛りがあれば満足であり、味噌汁やサラダなどは付いてきたら嬉しい程度で、「あの店は味噌汁が付くから、あそこの店で食べよう」という様な思考を持ち合わせていません。
その人の好みや、趣味嗜好に合った食材などを考えると、一概にここで「これだ！」と断定する事は難しくなりますが、基本は「メインのおかず」と「多めのご飯」で考えていれば満足します！
ここからは、家族の思いやりゾーンになりますが、栄養バランスが取れる様に作るかどうかです。
以下に、一般的に大人の男性が喜ぶお弁当の特徴的な要素をいくつか紹介します。
- たんぱく質が豊富なおかず
大人の男性は通常、たんぱく質を多く摂取することが好みます。
したがって、お肉や魚、豆腐、卵などのたんぱく質を豊富に含むおかずが重要です。
焼き鳥、鶏むね肉のグリル、照り焼きサーモンなどご飯が進むような料理を好みます。 - 炭水化物
炭水化物もエネルギー源として重要です。
ごはんやパスタ、パン、ポテトサラダなど、炭水化物を多く含むことで、お腹を満たすことが大好きです。 - スパイスや調味料
大人の男性は多くの場合、スパイシーな味わいや濃厚な味付けを好みます。
カレーやスパイシーなソースを使った料理、またはハーブや香辛料を効かせたおかずが喜ばれます。 - 食べごたえ
大人の男性は食べごたえを重視することが多いです。
ボリュームがあるおかずや、しっかりとした具材が含まれているお弁当が好評です。 - 特別なアレンジ
基本的にいりません。 - 彩り豊かな野菜
基本的にいりません。 - デザート
基本的にいりません。
最終的に、大人の男性が喜ぶお弁当は、その人の好みや健康に配慮しながら、バラエティ豊かな料理を盛り込んだ栄養バランスの取れたものであることが大切です。
また、手作りの愛情が感じられるお弁当は、特別なものとして喜ばれることでしょう。
ちなみに、パパのランチ事情についてFQJapanさんこちらのサイトで掲載してくれています。
https://fqmagazine.jp/75377/nourintyuoukinko/
パパ向けのお弁当BEST5
1. タコライス
まず最初にご紹介するのは、タコライスです。
シンプルながら栄養たっぷりの一品であり、ボリュームもたっぷり！
パパも大好きな方が多いことでしょう。
材料はご飯、挽肉、タコスシーズニング、サラダ野菜、トマト、チーズ、そしてソース。
これらを混ぜ合わせれば、美味しいタコライスの完成です。
タコライスが喜ばれる理由はいくつかあります。以下に、その主な理由をいくつかご紹介します。
- 美味しい味わい
タコライスは、挽肉やタコスシーズニング、新鮮な野菜などの具材を組み合わせて作る料理で、濃厚な風味と豊かな味わいがあります。
ジューシーでスパイシーな味が口に広がり、多くの人にとって美味しいと感じられます。 - バラエティ
タコライスはカスタマイズが容易で、個人の好みに合わせてアレンジできます。
たとえば、辛さを調整したり、好きなトッピングを追加したりすることができます。
そのため、自分好みの味に調整できることが、多くの人に喜ばれる理由です。 - 食べやすさ
お弁当に入れても食べやすい点もポイントです。
具材がすべて一つのボウルに組み合わさっているため、食べる際には容器を開けるだけで済みます。
特別な道具や器具が不要で、手軽に食べることができます。 - 栄養バランス
タコライスにはご飯や野菜、たんぱく質が含まれており、栄養バランスが良いです。
野菜のサラダやトマトも加えることで、ビタミンや食物繊維も摂取できます。
健康的なおかずとしても人気があります。 - 家庭的な雰囲気
タコライスは家庭で手軽に作ることができ、家庭的な雰囲気を醸し出します。
パパや家族にとって、家庭の味を感じることができ、それが喜ばれる要因の一つとなります。
したがって、タコライスはその美味しさやアレンジの自由度、栄養バランス、家庭的な雰囲気などから多くの人に喜ばれるおかずとして人気があります。
特にパパにとっては、手作りのタコライスは愛情を感じることができる特別な料理として喜ばれることでしょう。
タコライスの簡単なレシピをご紹介します。
このレシピは約4人分です。
材料:
- 2カップのごはん
- 300gの挽肉（牛肉または鶏肉をお好みで）
- 1つの玉ねぎ、みじん切り
- 2つのにんにくの片、みじん切り
- 1つのピーマン、みじん切り
- 1つのトマト、みじん切り
- 大さじ２ タコスシーズニング（市販のものを使用するか、自家製を作ることもできます）
- 1カップのサラダ野菜（レタス、キャベツ、トマトなど）
- 1/2カップのチーズ（チェダーチーズがおすすめ）
- サルサソース（オプション）
- オリーブオイル
- 塩とこしょう
手順:
- ごはんを炊いて冷まします。
タコライスはごはんの上に具材をのせる料理なので、ごはんを先に用意しておきましょう。 - フライパンにオリーブオイルを熱し、みじん切りにした玉ねぎ、にんにく、ピーマン、トマトを炒めます。
野菜がしんなりするまで炒めます。 - 野菜がしんなりしたら、挽肉を加えて炒め、肉がほぐれ、全体が炒め煮になるまで調理します。
- タコスシーズニングを加え、よく混ぜます。
タコスシーズニングがない場合、チリパウダーやコショウ、パプリカパウダー、クミンパウダーなどを使用して調味します。
塩とこしょうで味を調整します。 - サラダ野菜を洗い、刻みます。
- ごはんの上に、挽肉の具材をのせます。
- サラダ野菜とチーズをトップに乗せます。
- お好みでサワークリームとサルサソースをかけても良いです。
これで、簡単なタコライスが完成です！
お好みでホットソースやギロチンペッパーソースをかけても美味しいです。
クラシルさんもタコライスについてレシピを掲載しています。
是非参考までに。
https://www.kurashiru.com/recipes/80ca4e93-29d6-422a-8168-cf409ac46d23
2. 手作りサンドイッチ
サンドイッチは手軽に作れて、美味しいお弁当の一部として最適です。
パパの好みに合わせて、ハムとチーズ、鶏肉とアボカド、または野菜たっぷりのベジタリアンサンドイッチを作ってみてください。
フレッシュなパンと新鮮な具材で作るサンドイッチは、いつでも食べたくなること間違いなしです。
手作りサンドイッチは多くの人に喜ばれる理由があります。
- 味のカスタマイズ
手作りサンドイッチは、自分の好みに合わせて味をカスタマイズできます。
具材やソース、調味料を自由に組み合わせることができ、個人の味に合わせて調整できます。
これにより、自分好みの味わいを楽しむことができます。 - 新鮮な材料
手作りサンドイッチは、新鮮な材料を使用できるため、食材の鮮度や品質をコントロールできます。
新鮮な野菜やハム、チーズを使うことで、美味しさが格別になります。 - 栄養バランス
手作りサンドイッチは、栄養バランスを考えて組み立てることができます。
野菜、たんぱく質、炭水化物をバランスよく含むことで、満足感が得られます。
また、健康志向の人にとっては、自分で材料を選ぶことができるため、栄養を意識的に摂ることができます。 - 手作りの愛情
手作りサンドイッチには、作り手の愛情が込められていると感じられます。
誰かが手間をかけて作った食事は、特別なものとして受け取られ、愛情が伝わることで喜ばれます。 - 手軽さと便利さ
サンドイッチは手軽に持ち運びやすく、外出先やランチタイムに便利です。
手作りサンドイッチは、忙しい日常でも手軽に食べることができるため、多くの人に利用されています。 - バリエーション
サンドイッチは種類が豊富で、ホットサンド、冷たいサンドイッチ、フレンチトースト風のサンドイッチなど、さまざまなバリエーションがあります。
これにより、食事の楽しみが広がり、飽きずに楽しむことができます。
総じて、手作りサンドイッチは美味しさ、栄養バランス、手軽さ、カスタマイズ性、そして愛情が詰まった食事として、多くの人に喜ばれます。
特に家庭や友人とのランチ、ピクニック、出張などで手作りサンドイッチを楽しむことは、特別なひとときを作り出すことができます。
味の素さんが、ボリュームたっぷりのサンドイッチ（ラップサンド）を掲載してくれています。
https://park.ajinomoto.co.jp/recipe/corner/obento/volume-sandwich/
3. 照り焼きチキン
照り焼きチキンは、パパが大好きな味です。
鶏もも肉を照り焼きソースで煮るだけで、ジューシーで美味しいおかずが完成します。
お弁当箱に入れる前に、照り焼きソースをかけることをお忘れなく！
照り焼きチキンがパパに喜ばれる理由はいくつかあります。
以下にその主な理由を説明します。
- 美味しい味わい
照り焼きチキンは、甘辛いタレに漬け込んで焼き上げる料理で、ジューシーで美味しい味わいが特徴です。
チキンの旨味と、照り焼きソースのコクが絶妙に組み合わさり、多くの人に好まれる味です。 - ヘルシー
チキンは低脂肪で高たんぱく質の食材であり、健康的な食事に適しています。
照り焼きチキンは、それ自体がヘルシーな選択であるため、食事の健康面を考えるパパにとっても喜ばれる料理です。 - 手軽に調理できる
照り焼きチキンは比較的簡単に調理できるため、忙しい日常でも手間をかけずに作ることができます。
パパが自分で調理することもできるため、家庭での食事作りをサポートする料理としても喜ばれます。 - バリエーション豊富
照り焼きチキンにはさまざまなバリエーションがあります。
醤油ベースの照り焼きソース、テリヤキソース、ガーリックソースなど、お好みに合わせて調理することができ、飽きずに楽しむことができます。 - 子供から大人まで人気
照り焼きチキンは子供から大人まで幅広い年齢層に受け入れられる料理です。
家族全体が楽しめる料理として、パパも子供たちと一緒に楽しむことができます。 - 外食の代わりに
照り焼きチキンは外食の代わりに家庭で楽しむことができるため、予算を節約しながら美味しい食事を楽しむことができます。
特に家計を気にするパパにとっては魅力的な選択です。
総じて、照り焼きチキンは美味しさ、ヘルシーさ、手軽さ、バリエーション豊富さ、家族全体に受け入れられる点などから、多くのパパに喜ばれる料理と言えます。
家庭で手作りの照り焼きチキンを提供することで、食事を通じて家族の絆を深める機会としても楽しまれることでしょう。
照り焼きチキンの簡単なレシピをご紹介します。このレシピは、美味しい照り焼きチキンを手軽に作るためのものです。
材料:
- 4枚の鶏もも肉または鶏むね肉（皮を取り除き、骨を取っておく）
- 塩とこしょう
- 1/2カップの照り焼きソース（市販のものを使用するか、自家製を作る）
- 2大さじの醤油
- 2大さじのみりん
- 2大さじの砂糖
- 1大さじのみりん
- 1大さじの酒（お好みで）
- サラダ油
手順:
- 鶏肉を洗って水気をよく拭き取り、塩とこしょうで両面を軽く調味します。
- ボウルで照り焼きソース、醤油、みりん、砂糖、みりん、および酒（お好みで）を混ぜて照り焼きのタレを作ります。
- フライパンにサラダ油を熱し、中火にして鶏肉を皮側から入れます。皮がカリッと焼けるまで約5分ほど焼きます。
- 鶏肉を裏返し、もう一方の面を焼きます。
- 鶏肉が焼けたら、照り焼きのタレを加え、鶏肉をタレでコーティングします。
- 中火から弱火にして、蓋をして鶏肉を約10分間煮ます。
途中でタレをかけながら煮ることで、味が染み込みます。 - 鶏肉がしっかりと照り焼きになり、中心温度が安全な温度に達したら火から下ろします（鳥の内部温度は75℃以上であることを確認してください）。
- 照り焼きチキンを切り分け、余ったタレをかけて提供します。
- ご飯やサラダと一緒にお召し上がりください。
これで、美味しい照り焼きチキンができました。
自家製のタレを使うと、味を調整しやすくなります。お好みでご飯や野菜と一緒に召し上がり、楽しい食事のひとときをお過ごしください。
クラシルさんのレシピはいつも美味しそうです。
参考にされる方はこちら。
https://www.kurashiru.com/recipes/459512b1-1c95-4a59-917d-4363f440d0a7
4. グリル野菜
野菜は健康的で美味しいおかずとして最適です。
さまざまな野菜をカットし、オリーブオイル、塩、こしょう、ハーブで調味し、グリルで焼きます。
パパの好みの野菜を選んで、お弁当に彩りを加えましょう。
グリル野菜がパパに喜ばれる理由はいくつかあります。
以下はその主な理由です。
- 美味しい味わい
グリル野菜は、高温で焼かれることで焼き野菜特有の香ばしい風味が引き立ち、野菜の自然な甘みが際立ちます。
これにより、シンプルな調理方法でありながら、美味しい味わいが楽しめます。 - ヘルシー
グリル野菜はオリーブオイルや調味料を使って調理され、余分な脂肪やカロリーを加えることなく、ヘルシーで栄養豊富な一品となります。
パパにとって、健康的な食事を楽しむ機会として喜ばれます。 - バラエティ
グリル野菜には種類が豊富で、季節ごとに異なる野菜を使うことができます。
これにより、色とりどりの野菜を楽しむことができ、食卓が華やかになります。 - 手軽な調理
グリル野菜は比較的簡単に調理でき、特別な料理スキルや調理器具が必要ありません。
パパが家庭で手軽に調理できるため、食事作りの手間を減らすことができます。 - バーベキューとの相性
グリル野菜はバーベキューと相性が良く、アウトドアでの食事や家族や友人とのバーベキューパーティーにぴったりです。
パパがバーベキューのマスターとして、自慢のグリル野菜を提供することができるでしょう。 - 子供にも人気
グリル野菜は甘みを引き立てたり、香ばしさがあるため、子供たちにも人気があります。
家族全体で楽しむことができる料理として、パパに喜ばれることがあります。 - ビジュアルの魅力
グリル野菜は色鮮やかで見た目にも美しい料理です。料理の美しさが食事の楽しみにつながり、特別感を演出します。
総じて、グリル野菜は美味しさ、ヘルシーさ、バラエティ、手軽さ、アウトドアでの楽しみ、そして家族全体で楽しむことができる要素が含まれているため、パパに喜ばれることが多い料理です。
特に季節の野菜を使ってグリルすることで、旬の味わいを楽しむことができます。
グリル野菜の簡単なレシピをご紹介します。
このレシピでは、オリーブオイルとハーブで風味豊かなグリル野菜を作ります。
以下は4人分のレシピです。
材料:
- 1つの赤パプリカ
- 1つの黄パプリカ
- 1つの緑パプリカ
- 1つのズッキーニ
- 1つのエッグプラント（なす）
- 1つの赤玉ねぎ
- 2-3大さじのオリーブオイル
- 2つのにんにくの片、みじん切り
- 1つのローズマリースプリッグ（乾燥ローズマリーでも可）
- 塩とこしょう、お好みで
- パセリまたはバジルの葉、みじん切り（飾りつけ用、オプション）
手順:
- 野菜を洗い、きれいに乾かします。
- パプリカは縦に半分に切り、種とわたを取り除きます。
ズッキーニとエッグプラントは1センチ程度の厚さにスライスします。
玉ねぎは縦にスライスします。 - グリルを中程度の高温に予熱します。
また、オリーブオイル、にんにく、ローズマリー、塩、こしょうをボウルで混ぜます。 - 野菜にオリーブオイルの混ぜたものを塗ります。
野菜にしっかりと絶妙に味がつくように調味料を塗り広げます。 - 予熱したグリルで野菜を焼きます。
パプリカ、ズッキーニ、エッグプラントは両面が軽く焼けるまで約3〜4分ずつ、玉ねぎは柔らかくなるまで約5分焼きます。 - 焼きあがったら、グリル野菜を取り出し、お皿に盛りつけます。
オプションでみじん切りにしたパセリやバジルを散らし、さらにオリーブオイルを垂らすことができます。 - 温かいうちにお召し上がりください。
これで、美味しいオリーブオイルとハーブの香りが広がるグリル野菜が完成です。簡
単に調理でき、様々な料理に合わせて楽しむことができます。
macaroniさんが写真付きでレシピを掲載してくれています。
https://macaro-ni.jp/60041
5. オムライス
最後にご紹介するのは、やっぱりオムライスです。
シンプルながら美味しいこの料理は、多くの人に愛されています。
ご飯と卵、野菜を炒め、ケチャップで味を整えれば完成です。
オムライスはお弁当にもピッタリで、パパの笑顔を引き出すこと間違いなしです。
オムライスがパパに喜ばれる理由はいくつかあります。
- 懐かしい味わい
オムライスは多くの人にとって、子供の頃から懐かしい味わいのある料理です。
家庭で食べたり、学校のランチとして楽しんだ経験が多いため、その味に対する愛着が強いことがあります。 - シンプルで美味しい
オムライスはシンプルな材料で作られますが、卵とごはん、ケチャップが絶妙に組み合わさって美味しい味わいを生み出します。
そのシンプルさと美味しさが、多くの人に受け入れられています。 - カスタマイズ可能
オムライスはカスタマイズが容易です。
具材として、ハム、チキン、野菜、キノコ、ソーセージなどを加えることができ、個々の好みに合わせてアレンジできます。
これにより、家庭ごとに異なるオリジナルのオムライスを楽しむことができます。 - 見た目が美しい
オムライスは卵で包まれたごはんが見た目に美しい料理です。
卵焼きを包む技巧的な作業や、トマトケチャップをかけることで、色とりどりの見た目が楽しめます。 - 子供から大人まで愛される
オムライスは子供から大人まで幅広い年齢層に愛される料理です。
家族全体で楽しむことができ、食卓を賑やかにします。 - 手作りの愛情
オムライスは手作りの愛情が感じられる料理です。
包み込む卵焼きの技術や、盛りつけの工夫があり、手間をかけて作ることで、家庭のぬくもりが感じられます。 - リーズナブルな価格
オムライスの材料はリーズナブルな価格で手に入ります。
経済的な食事としても家計に優しいため、パパにとっても喜ばれます。
総じて、オムライスは懐かしい味わい、シンプルさ、カスタマイズ可能性、美しい見た目、家族全体に愛される要素などから、多くの人に喜ばれる料理です。
特に家庭で手作りのオムライスを提供することで、家族の絆を深めるひとときとして楽しまれることでしょう。
オムライスの簡単なレシピをご紹介します。
このレシピは、約2人分のオムライスを作るものです。
材料:
- 2合のごはん
- 2つの鶏もも肉または鶏むね肉、みじん切り
- 1つの玉ねぎ、みじん切り
- 1つのにんにくの片、みじん切り
- 1つのピーマン（またはパプリカ）、みじん切り（オプション）
- 2大さじのケチャップ
- 4つの卵
- サラダ油
- 塩とこしょう
手順:
- ごはんを炊いて冷まします。
冷ごはんを使うと、オムライスがべたつきにくくなります。 - フライパンにサラダ油を熱し、みじん切りにしたにんにくを炒めます。
香りが立ってきたら、玉ねぎと鶏肉を加えて炒めます。
鶏肉が白くなるまで炒めます。 - 鶏肉が白くなったら、ピーマン（またはパプリカ）を加えてさらに炒めます。
- 炒めた具材に冷ごはんを加え、ごはんとよく混ぜます。
全体が均一に混ざるまで炒め続けます。 - ケチャップをごはんに加え、全体が赤く染まるように混ぜます。
ごはんが温かい状態で混ぜると、ケチャップがより馴染みます。 - オムレツを作るために、別のフライパンにサラダ油を熱します。
卵をボウルでよく混ぜ、塩とこしょうで味付けします。 - 卵液をフライパンに流し入れ、広げて薄く焼きます。
- オムレツの上に、オムライスの具材を半分程度置きます。
- オムレツの半分を包み込むようにして、オムライスを包みます。
オムレツがきれいに包むように工夫してください。 - オムライスを皿に盛りつけ、ケチャップをかけて完成です。
これで、美味しいオムライスができました。
お好みでパセリやネギをトップに散らしても良いですし、ケチャップアートで飾るのも楽しいアイデアです。
冷凍食品のニチレイさんですが、美味しいオムライスの作り方を掲載してくれています。
https://www.nichireifoods.co.jp/media/28709/
まとめ
以上が、手軽に作れて飽きのこないおかずBEST5です。
これらのおかずを組み合わせて、パパのお弁当を作ってみてください。
手作りのお弁当には特別な魔法があり、きっとパパも感激してくれることでしょう。
最後に、お弁当には彩りと愛情を忘れずに。
可愛らしいお弁当箱やメッセージカードを添えて、パパにとって特別な日を演出してみてください。
手軽なお弁当作りが、家族の絆を深める素晴らしい方法の一つです。
パパへの愛情をお弁当に詰め込んで、素敵な日を過ごしましょう。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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